Doğru beslenme ve mutluluk

Günlük yaşamamızda birçok sorun , iş hayatı ile mücadele ederken . beslenmemizi hep gözardı ediyoruz. Fakat bilmiyoruz ki eğer dengeli ve düzenli beslenirsek mutlulukta bizimle olucak. Bu yazımda siz değerli okuyucalarıma doğru beslenerek mutluluğu anlatacağım.

Vücudumuzu birçok hormon yönetmektedir. Bu hormonlar arasında günlük yaşantımızı önemli ölçüde etkileyen öyle bir hormon var ki bu hormon, serotonin hormonudur. Yani vucudumuzda mutluluk hormonu olarak adlandırdığımız hormonumuzdur serotonin hormonu .

Hangimiz serotonin (mutlululuk ) hormonumuzun yeterli çalışmasını istemeyiz ki ?

Çevremizde birçok kez duymuşturuz eğer çikolata yersek mutlu oluruz , vucudumuz mutluluk hormonumuzu salgılar . Sizlere bu yazımda aslında bizim tek mutluluğumuzun çikolata olmadığı bizim asıl mutluluğumuzu dengeli ve sağlıklı beslenerek mutluluğun ta kendisini elde edebileceğimizi ve sağlık olarak ruhen bedenen mutluluğu elde edebileceğimizi anlatacağım .

İlk olarak doğru bildiğimiz yanlışımız olan çikolatanın etkisini anlatmak istiyorum . Serotonin hormonunu salgılatan tek şey çikolata değildir; vucudumuzda tüm karbonhidratlar ve yağlı gıdalar da aynı mutluluğu verir vucudumuza .

Karbonhidrat isteği , şeker kriziniz oluştuğu anda tükettiğiniz besin bir çikolata ise; mutluluk hormonu sağlarken bir yandan da vücudunuza ciddi oranda şeker ve yağ eklersiniz. Çikolata da bulunan şeker ise basit şekerdir . basit şeker vucudumuzu hemen terk eder . Vucudumuzu terk ederken ise düşük olan kan şekerimizi aniden yükseltir ve aniden düşürür ardından yeniden tatlı krizimiz meydana gelir .

Hayatımızda doğru bildiğmiz birçok yanlışlar vardır . Bu yazımızla gerçek mutluluğu bulma vaktimiz geldi diye düşünüyorum . Danışanlarıma hep derim mutlululukta mutluluğu elde etmekte bizim elimizde işin en büyük sihri aslında birlik içinde olursak biziz.

Sağlıklı Beslenerek Mutluğumuzun Sırları Neler ?

Öncelikle kan şekerimizi dengelemek için dengeli düzenli beslenelim . Ana öğünlerimizde kahvaltımız, öğle yemeğimiz ve akşam öğünümüzde. Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyım diyorsanız. Öncelikle sabah kahvaltımızdan başlayalım . Tam buğday ekmeğimiz , peynir , haşlanmış yumurtamız , zeytin ve söğüşümüz olabilir kahvaltı yapamayan bireyler için daha farklı alternetif olarak bir bardak süt , meyve ve yulaf olabilir . Öğle ve akşam yemeğimizde ise ekmek grubundan çorba , pilav ya da makarna, tam buğday ekmeğimiz , et grubundan tavuğumuz ya da etimiz ya da balığımız ya da peynirimiz yanında ise sebze –meyve grubundan salatamız ve süt grubundan ise yoğurt ya da ayranımızla birlikte dengeli ve düzenli bir tabak oluşturup sağlıkla beslenerek mutluluğu elde etmek bizim elimizde . eğer benim yaşam şartlarım bunların hepsini bir arada birlikte bulmak için uygun değil diyorsanız ise sizin yaşam tarzınıza sizin tüketebileceğiniz ve farklı alternatiflerle birlikte diyetisyeninizde size uygun menünüzü oluşturup sağlıklı yeterli ve dengeli beslenemenizi sağlayarak mutluluğunuzu elde etmekte size destek olucaktır .

Kendimize ara öğünlerimizi alışkanlık haline getirelim . Araöğün diyince hepimizin aklında soru işaretleri oluşuyor . Yoğun iş hayatımızda nasıl ara öğün yapacağım ? diye . Fakat aslında düşündüğünüz bu kadar zor değil . Peki bu zorluğu nasıl halledeceğiz . Örneğin yoğun bir iş hayatımızda çekmecemizde, çantamızda sağlıklı besinler bulundurabiliriz mesela bu kuru meyve , yaş meyve , leblebi ,galeta , süt gibi sağlıklı alternatifler olabilir . Bu yaptığmız sağlıklı ara öğünler ile kan şekerimizi dengeleyerek mutluluğun ta kendisini elde edip . Gün içinde kendimizi daha dinç ve huzurlu hissedicez .

Son olarak ise günlük fiziksel aktivitemizi artıralım . Kendimizi yorgun , mutsuz hissettiğimiz durumlarda beyinimizde mutluluk hormonu seviyesi düşer. Kilo almadan mutluluk hormonumuzu salgılatmak mümkün. Haftanın 3 günü 45 dakika günlük aktivitelerimize ek olarak yürüğüş ve egzersiz ekleyelim . böylece vücudumuz da hem bedenen hem ruhen rahatlıycaktır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Tutku Atar Yılmazkaya - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Gaziantep Markaları

Gaziantep Güneş Gazetesi, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (342) 230 36 36
Reklam bilgi