Mindfulness ve ağrı ilişkisi


Merhaba değerli okuyucularım, bugün sizlere son günlerin en popüler konularından olan mindfulness’den bahsedeceğim. Mindfulness en basit anlamıyla şimdiki zamanın farkındalığı demektir. Mindfulness yaşadığımız şu anda kendimizde ve etrafımızda gerçekleşenleri olabildiğince oldukları gibi yargılamadan, nazik ve odaklanarak an be an fark etmektir. Zihnimizden geçen düşünceleri görmek, yaşadığımız duyguları, vücudumuzdaki hisleri oldukları gibi algılamak ve normalde yaptığımız gibi gerçekleşenleri isimlendiremediğimiz ve yargılamadığımız için tepki vermeden onlarla kalabilmektir. Örneğin günbatımını izlerken güneşin teninizde meydana getirdiği sıcaklığı hissetmek, güneşin rengini izlemek ve bu rengin içinizde yarattığı hisse odaklanmak, güneşin enerjisini bedende hissetmek, güneşin sonsuz ısıtıcı gücünü hissetmek kısacası güneşin duyu organlarımızda ve zihnimizde meydana getirdiği farkındalığı hissetmektir. Bunu kimi zaman nefes tekniği ile, kimi zaman düşünce ve duygular ile, kimi zaman da beden farkındalık egzersizleriyle yapabiliriz.

Peki bu tekniğin ağrılar üzerinde ne gibi etkisi var? 2019’da yapılan bir çalışmada ısı ağrısı olan kişilerin bir grubuna mindfulness eğitimi diğer gruba ise hiçbir tedavi uygulanmamıştır. Mindfulness eğitimi alan bireylerin ağrı toleransında artış görülmüştür. Bu çalışma sonucunda mindfulness eğitiminin plasebo etkisiyle ağrıyı azalttığını düşünülmektedir.

Mindfulness eğitiminin ağrı üzerinde kanıtlanmış net bir etkisi olmasa da bedende yarattığı farkındalık sayesinde ağrıyı kontrol etme mekanizmasını olumlu yönde etkilediği bulunmuştur.

Kronik ağrılarınızdan şikayetçiyseniz mindfulness eğitimiyle bedeninizi keşfedip ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Sağlık dolu günler dilerim.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Gizem Taş Geçit - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Gaziantep Markaları

Gaziantep Güneş Gazetesi, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (342) 230 36 36
Reklam bilgi