Ödem neden oluşmaktadır?


Ödem, vücudumuzda su tutulmasından kaynaklanmaktadır . Ödemin vücudumuzda oluşumuyla birlikte , vücutta belirli bölgerinde ellerde , ayaklarda , yüz , karın bölgelerinde şişkinlik olarak kendini göstermektedir ve ilerleyen dönemlerde ağrılara neden olabilmektedir.

Ödemin oluşmasının birçok nedeni bulunmaktadır . Hareketsiz yaşam , sağlıksız beslenme, mevsim değişikliğinde , menstürasyon döneminde ve öncesinde , birçok hastalıklardan kaynaklı (böbrek, kalp, karaciğer hastalıklarından kaynaklı) vücudumuz da ödem oluşabilmektedir.

ÖDEMİ BESLENME TEDAVİSİ İLE NASIL ÖNLEYEBİLİRİZ ?

Öncelikle vucudumuzda ödem oluşumunu engellemek için tuz ve şeker alımını kısıtlamalıyız .

Ödemi sorununu yaşamamak için (günde 8-10 bardak ya da kg başına 30 ml) düşünerek düzenli su tüketmeye özen göstermeliyiz.

Yemeklerinizi az tuzlu ve lif içeriği yüksek olan besinleri tüketmeliyiz . Sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz .

Kafein içeriği yüksek olan kahve , çay , çikolata fazlası da vücudumuz da ödeme neden olabilmektedir. Kahve ve çayınızı 2 fincanı geçmemeye özen göstererek ardından su tüketimini ihmal etmemeliyiz.

Besinlere katılan tuz haricinde paketli gıdalar, işlenmiş gıdalar (salça , sosis, sucuk, pastırma,fast food gibi..) işlenmiş gıdalardan uzak durmalıyız .

Günlük 40-45 dakika yürüğüş yapmaya , düzenli egzersiz yapmaya özen göstermeliyiz .

Ödem atımında yeşil yapraklı sebzeler ve meyveyi düzenli tüketmeliyiz . Su içeriği yüksek olan salatalık ,enginar , kereviz, kuşkonmaz , maydanoz , tere , roka ve diğer yeşil yapraklı sebzeler gibi yüksek su içeren besinler tercih edilmelidir.

Sağlıklı bir bağırsak sistemi de vücudumuz da ödem tutulumunu azaltmaktadır. Kefir, yoğurt gibi probiyotik içeriği yüksek olan besinleri tüketmeye özen göstermeliyiz.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Tutku Atar Yılmazkaya - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Gaziantep Markaları

Gaziantep Güneş Gazetesi, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (342) 230 36 36
Reklam bilgi