Bağışıklık Sistemimiz…

Bağışıklık sistemimiz vücudumuzun savunma sistemidir. Vücudumuza dışarıdan giren zararlı mikroorganizmalarla savaşır ve bizi hastalıklara karşı korur. Bağışıklık sistemimiz yaş, psikolojik durum, stres, bitkisel takviyeler ve bazı diğer bazı faktörlerin etkilediğini gösteriyor . Besinler bu dönemde bizim için büyük önem taşımaktadır. Bağışıklık sistemimizi ne kadar güçlü tutarsak hastalıklara karşı da vücudumuz korunmaktadır.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın vazgeçilmezi olmalıdır.

Bu dönemde bireylerde sıklıkla vitamin –mineral takviyelerine yönelmektedirler. Takviye alımınızı yeterli dengeli beslenme ile de ihtiyacımız olan vitamin mineralleri de sağlamaktadır . Öğünlerimizde 4 temel besin grubumuz olan ; süt ve süt ürünleri grubu , et ve et ürünleri grubu , ekmek ve tahıl grubu , sebze ve meyve besin gruplarını öğünlerinizde yeterli ve dengeli almaya özen göstermeliyiz . Yetersiz beslenme ile vücudunuz hastalıklara karşı zayıf kalabilmektedir . Bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için sadece tek besine yönelmek yerine yeterli ve dengeli beslenme kavramını hayatımıza girdirmeye özen göstermeliyiz.

Bağışıklık sistemi kompleks bir yapıya sahiptir ve onu güçlendirmenin tek ve mucizevi bir yolu yoktur.

Bağışıklık sistemimiz için vitamin ve mineraller önemi

Yeterli dengeli beslenmemizle birlikte vitamin ve mineraller bağışıklık sistemimize  destek olmaktadır. C vitamini ve E vitamini antioksidan içeriği yüksek vitaminlerdir . Ispanak , dolmalık biber, portakal, mandalina, greyfurt, kivi C vitamini kaynağı besinler arasındadır . E vitamini Yağlı tohumlar badem, yer fıstığı, ay çekirdeği ve fındık bulunmaktadır. B6 vitamini, bağışıklık sisteminizin çalışmasında çok önemli rol oynar. Muz, tavuk göğsü, ton balığı ağırlıklı bulunmaktadır.

A vitamini, D vitamini, diğer B grubu vitaminleri, selenyum, çinko, demir gibi mineraller de bağışıklık sisteminin desteklenmesinde önemli rol oynamaktadır.

Bağışıklık sistemimiz için probiyotik kullanımı önemlidir.

Bağışıklığımızı düzenleme de probiyotik kullanımı büyük önem taşımaktadır . Enfeksiyonların önlenmesiyle bağışıklığı güçlendiriyor ve destek olmaktadır. Probiyotik besinler fermente edilmiş süt ve süt ürünlerinde ve yiyecek ve içeceklerde bulunmaktadır. Probiyotik içeriği zengin olan besinler probiyotikli yoğurtlar , kefir de bulunmaktadır. Aynı zamanda probiyotikler toz ve tablet olarakta kullanılmaktadır .

Soru ve görüşleriniz için;

[email protected] mail adresinden ulaşabilir,[email protected] adresimi takip edebilirsiniz

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Tutku Atar Yılmazkaya - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.



Gaziantep Markaları

Gaziantep Güneş Gazetesi, Gaziantep ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (342) 230 36 36
Reklam bilgi