Vücuttaki ödem nasıl önlenir?

Son zamanlarda sizin de çoraplarınız küçük geliyorsa ,yüzükleriniz sizin de parmaklarınızı sıkıyorsa bunun sebebi ödem olabilir. Ödem herkesin hayatında karşısına çıkan bir sağlık sorunudur. Ayaklarda, kollarda, yüzümüzde ve vücudumuzda hissettiğimiz şişlik ödemin belirtisi olabilir. Ödemi önemsememezlik yapmayalım. Birçok sağlık sıkıntısının sonucunda vücudumuzda ödem meydana gelmektedir. Sürekli ödem sıkıntısı yaşıyorsanız en yakın sağlık kuruluşuna gidiniz.

Ödem Nedir?

Ödem,vücutta damarlardan dokulara sızan ve dokularda birikip oluşan şişlik olarak tanımlanabilir.

Ödemin çok fazla nedeni olmakla birlikte, en sık nedenleri şöyle sıralanabilir: Hamilelik, Fazla kilo alımı, Uzun süre yolculuk yapmak, Uzun süre bir yerde oturarak çalışma, Yetersiz su içmek, Hareketsiz yaşam, Kadınlarda menstrasyon dönemleri, Tuzlu besinleri fazla miktarda tüketmek, Psikolojik stres, Fazla karbonhidrat tüketmektir.

Bazı hastalıkların sonucunda ödem oluşabilir.  Böbrek yetmezliğinde genellikle bacaklarda ve göz çevresinde, Siroz gibi Karaciğer hastalıklarında karın çevresinde, Artritlerde eklem bölgelerinde, Kalp hastalıklarında ayak bileklerinde ve bacaklarda, Alerjilerde ise göz ve dudak çevresinde ödem oluşabilmektedir.

Ödeme sebep olan besinler nelerdir?

Beslenmemizde bazı değişikler yaparak, ödem oluşturan besinleri azaltıp, bu sağlık sorununun önüne geçmek mümkündür. Ödemden uzak durmak için azaltmamız gereken besinler şunlardır: Tuz, Alkol, Yüksek miktarda kafein tüketimi, Tuz içeriği yüksek besinler (turşu, konserve gıdalar), Hazır satılan soslar, Paketli gıdalar, Hazır ekmek (pizza,sandviç,simit, poğaça ) gibi içeriğinde yüksek karbonhidrat bulunan besinler, Brüksel lahanası, brokoli ve karnabahar gibi içeriğinde rafinoz isimleri karbonhidrat içeren sebzeler, Asitli ve şekerli içecekler, Sodyum oranı yüksek işlenmiş besinler(hazır çorba,cips,patlamış mısır)  besinler

Vücutta ödem atan besinler nelerdir?

· Potasyumdan zengin besinleri diyetimizde ekleyin.(Kayısı, muz, ıspanak, semizotu tarzı koyu  (kuru baklagiller, kuru börülce, mercimek, nohut, barbunya, kuru fasulye, ceviz ve badem) 

· Magnezyum içeren besinleri diyetimize ekleyin.(yağlı tohumlar,kuru sebzeler,kuru baklagiller,yeşil yapraklı sebzeler)

· B6 vitamini zengin besinleri diyetimize ekleyin.(et,ceviz,muz, patates)

· İdrar söktürücü bitki karahindiba

· Bu su tüketimi tüketmeyi

·  Ananas, kivi, maydanoz,yoğurt,limon,salatalık,muz,kabak,yeşil çay ve kiraz çayı vücudumuzdaki ödemin atılmasına yardımcı besinlerdir.

Son olarak, sağlıklı bir yaşam ve ödemden kurtulmak için fiziksel aktiviteyi artırınız.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Dilara Gökdeniz - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.