Annelere beslenme çantası önerileri!

!

Yeterli ve doğru beslenme, okul çağındaki çocukların hem gelişimleri hem de ders başarıları için çok önemlidir. Bu nedenle de okul çağındaki çocukların beslenme çantasına konulacak yiyeceklerin özenle seçilmesi gerekiyor.
Okul çağı denildiğinde, 6 ile 14 yaş grubundaki çocuklar akla geliyor. Büyüme ve gelişmenin çok hızlı olduğu bu dönem, çocukların yaşamları boyunca sergileyecekleri davranışları da büyük ölçüde belirliyor.
Okul çağı çocuklarda günlük yeterli miktarlarda enerji, protein, vitamin ve mineral alması büyüme durumunu olumlu yönde etkilemektedir. Enerji ve besin öğelerinin yetersiz tüketilmesi büyüme ve gelişmeyi olumsuz olarak etkileyip, okul başarısını da azaltmaktadır.
Çocuğun okulda neler yediği ve kaç öğün beslendiğinin takip edilmesi önemlidir. Kahvaltının gerekliliği son yıllarda tartışmalı olsa da çocuklar için güne kahvaltı ile başlamanın önemi büyüktür. Öncelikle kahvaltı masasında peynir, yoğur vs. gibi süt ve süt ürünleri mutlaka olmalıdır. Bunun yanında yumurta da kahvaltının en önemli demirbaşları arasında yer alır. Çocuklara kahvaltıyı sevdirmek için peynirli tost yanında süt ya da taze sıkılmış meyve suyu tercih edilebilir. Kahvaltının ayrıca kuru kayısı, ceviz, badem, domates ve salatalık gibi sağlıklı besinlerle de desteklenmesi gerekir.
Gün boyu okulda olan çocukların beslenmeleri konusunda en büyük görev annelere düşmektedir. Çocuğu okula giden annelerin sık sık "Beslenme çantasına neler koymalıyım?" dediğini duyarız.
Öncelikle okul çağındaki çocukların beslenme çantası besin çeşitliği ve besin grubundan yararlanarak hazırlanmalıdır. Süt ve süt ürünleri, balık, tavuk, yumurta ve kuru baklagiller, ekmek, bulgur, makarna gibi tahıllar, sebzeler ve meyveler dengeli bir şekilde beslenme çantasına konulmalıdır. Bunun yanında yağlar da tüketilmesi gereken besindir.
Annelere kolaylık olsun beslenme çantası için bir kaç öneride bulunmak istiyorum:
• Peynirli sandviç (içerisine domates-salatalık-marul)/ Yumurta, Taze ve kuru meyve
• Ev yapımı havuçlu cevizli kek, süt, muz
• Patatesli börek, ayran, ceviz, elma
• Etli sebzeli makarna, yoğurt, fındık, kuru üzüm
• Dilimlenmiş tavuk, sebzeli bulgur pilavı, ayran, armut
• Izgara köfte, peynirli makarna,havuç çubukları,ev yapımı meyve suyu
• Ispanaklı kıymalı börek,ayran, taze meyve
Elbette beslenme çantasını doğru bir şekilde hazırlamak yetmez. Çocuğunuzun okulda bu besinleri ne kadar tükettiğini de takip etmeniz gerekir. Bunun yanında çocukların paketli gıdalarda uzak durmasını sağlamak da özellikle annelerin görevidir. Beslenmenin en önemli unsurlarından birisi de sudur. Çocuğun suya kolay ulaşımını sağlamak, ihtiyacı kadar suyu çantasında bulundurmak hayati önem taşımaktadır.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Dilara Gökdeniz - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.