Bu yöntem Ramazan boyunca kilo verdiriyor 'Yaza incecik gireceksiniz

Ramazan ayında fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için sağlıklı beslenme tüyoları Beslenme ve Diyet Uzmanından geldi.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, Ramazan ayında kilo vermenin ve kilo kontrolünü sağlamanın yollarını anlatırken okuyucular için özel bir diyet menüsü de paylaştı.

Asya Naz Al, Ramazan ayında kilo verme veya kilo kontrolü sağlama amacıyla iftar ve sahurda dengeli bir beslenmenin önemine vurgu yaparak bazı önemli kuralları sıraladı:

Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih etmek önemlidir, ancak aşırıya kaçmamak gerekir.

sirtfood-diyeti-3.jpgMetabolizma hızını düşürmemek için iftar ve sahurda su tüketimine özen gösterilmelidir.

Bu yöntem Ramazan boyunca kilo verdiriyor 'Yaza incecik gireceksiniz


Abur cubur gibi yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalı, daha çok tam tahıllı ürünler, sebzeler, meyveler ve yüksek protein içeren besin kaynakları tercih edilmelidir.

Uzun süreli açlık sonrası porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli ve ölçülü miktarda yemek tüketilmelidir.

İftardan sonra sağlıklı atıştırmalıklar tercih ederek açlık hissi bastırılabilir.

Ramazan boyunca düzenli uyku düzenine ve dinlenmeye özen göstermek metabolizmayı dengelemeye yardımcı olabilir.

jason-stathams-diet-and-workout-plan-jason-statham-diet-plan.jpgOruç tutmanın metabolizmayı hızlandırabileceğini ve vücudun yağ depolarını kullanmasına yardımcı olabileceğini belirten Asya Naz Al, su içmenin önemini vurguladı.

Bu yöntem Ramazan boyunca kilo verdiriyor 'Yaza incecik gireceksiniz


Sahur ve iftar sofralarında sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmenin önemine değinen Asya Naz Al, okuyucular için örnek bir diyet menüsü paylaştı:

SAHUR MENÜSÜ:

1 bardak su veya bitki çayı

1 adet haşlanmış yumurta veya omlet veya menemen

2 ince dilim beyaz peynir

Domates ve salatalık, bol yeşillik

2 tam ceviz

5 adet zeytin

2 ince dilim tam buğday ekmeği veya 1 avuç içi kadar ramazan pidesi

İFTAR MENÜSÜ:

1 adet hurma

1 kase çorba

Izgara tavuk veya ızgara köfte veya etli sebze / kurubaklagil yemeği

5-6 yemek kaşığı Bulgur pilavı veya pirinç pilavı veya makarna

1 bardak ayran veya 1 kase yoğurt

Bol mevsim salata

1 avuç içi kadar ramazan pidesi

03 Nis 2024 - 15:12 - Yaşam

Son bir ayda gaziantepgunes.com sitesinde 62.816 gösterim gerçekleşti.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantep Güneş Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantep Güneş Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantep Güneş Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantep Güneş Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.