D vitamini eksikliği birçok sorunu da beraberinde getirir. D vitamininin öncü maddesi olan 

7-dehidrokolesterol ultraviyole ışınları ile D vitaminine dönüşmektedir. İnsan derisi güneş ışınları ile temas ettiğinde 15-30 dakikada D vitamininin öncü maddesi, D vitaminine dönüşür. 

 

D VİTAMİNİ EKSiKlİĞİ NEDEN OLUŞUR ?

 

Güneş ışığı etkisinden yararlanılamaz ve eksiklik oluşur.

Kışın ışınlar eğik geldiğinden D vitaminine dönüşüm azdır.

Esmer kişilerde ışının etkisi daha azdır.

Yaşlıların derisi ince olduğu için D vitaminine dönüşüm azalır.

D vitamininden yetersiz beslenilmesi gibi durumlar eksiklik oluşturmaktadır. 

Obezlerde ve bazı ilaç kullananlarda eksiklik olmaktadır.

 

Kandaki 25OH vitamin D düzeyi, D vitamini hakkında bilgi verir. 20ng/ml ve altında olması yetersizliği gösterir. Bu gibi durumlarda takviye almak gerekir. 

 

D VİTAMİNİ GÖREVLERİ

 

Kalsiyum emilimini uyarır. Kemik ve böbreklerden kana kalsiyum taşır. 

Kemik yapımını uyarır.

Kas işlevini iyileştirir.

Bağışıklık sistemini geliştirir.

İnsülin salınımını artırarak Tip 1 diyabet gelişim riskini azaltır.

Kanser hücrelerinin çoğalmasını azaltır. 

İltihabi hastalık oluşum riskini azaltır.  

 

Görüldüğü gibi birçok görevde rol alan D vitaminini önemsemeli eksikliğinde gerekli tedbirleri almalıyız. 

 

D VİT. EKSİKLİĞİ HASTALIKLARI 

 

RAŞİTİZM 

Özellikle süt çocuklarında ve ilk yaşlarda görülür. Kemikler yumuşar ve kolay bükülebilir bir hal alır. Bacaklar X ve O şeklinde olabilir. Bıngıldak geç kapanır. 

 

OSTEOMALASİA 

Bu hastalık daha çok yetişkinlerde görülür. Kemikler raşitizme kıyasla daha yumuşaktır. Sık doğum, yetersiz beslenme, kapalı gezerek güneşten yararlanamayan kadınlarda sıklıkla görülmektedir. 

 

D VİTAMİNİNDEN YARARLANMA ÖNERİLERİ

 

Günlük yetişkinler 400-800 IU/gün, 50 yaşın üzerindekiler 800 IU /gün, bebekler de doğar doğmaz 400 IU/gün(3 damla) D vitamini almalılardır.

Sağlık bakanlığının önerdiği üzere gebelere 12. haftasından itibaren D vitamini başlanmalı, doğum sonrası 6. aya kadar devam ettirilmelidir. Bunun için günlük 9 damla almalıdırlar. (1200IU) 

Çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar güneş ışığından yararlanmalıdırlar. 

Yiyeceklerin hiç birinde 0-3 yaş çocuğun gereksinmesini karşılayacak D vitamini bulunmaz. Mutlaka bebeklere önerilen miktar kadar ek D vitamini verilmelidir.

Her gün yarım saat baş, yüz, el, kol, ayak ve bacakların güneş ışınları ile doğrudan temas ettirilmesi gerekir. 

Güneş ışığından yararlanılarak her gün 1 yumurta, 2 bardak süt, haftada 1-2 yağlı balık ile gereksinim karşılanır.

Eksikliğin teşhisi için kan testi yaptırılmalı ve eksiklik destek ile tedavi ettirilmelidir. 

 

Sağlıcakla kalın...