| Sigara içenler nasıl beslenmeli? | |
| 29.07.2010 Okunma Sayısı:97 | |
| 4 bin zehirli madde bulunan sigarayı içenler nasıl beslenmeli?
Dolayısıyla sigara içimi toplum sağlığını etkileyen en önemli etkenlerden birisi haline gelmiş durumda |
4 bin zehirli madde bulunan sigarayı içenler nasıl beslenmeli?
Dolayısıyla
sigara içimi toplum sağlığını etkileyen en önemli etkenlerden birisi
haline gelmiş durumda. Sigaranın zararlı etkilerinin önüne geçmek için
alınması gereken önlemlerin başında sigara kullanmamak ve sağlıklı
beslenmek geliyor.
Sadece sigara içenlerin değil, sigara dumanına
maruz kalanların da doğru bir beslenme programı uygulayarak
sağlıklarını korumaları öneriliyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme
ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Berna Ertuğ, nikotinin kaybettirdiklerini geri
kazanmanın yolları hakkında bilgi verdi ve sigarayı bırakmak
isteyenlere önerilerde bulundu.
Sigara kullanımı, vücutta
hücrelerin hasar görmesine ve hücre ölümüne sebep olan serbest
radikallerin oluşmasına neden olmaktadır. Bu serbest radikaller, vücutta
doku hasarına, hücre yaşlanmasına ve hücre ölümüne kadar giden
süreçleri başlatıp ilerletirler. Bu durum, gerek aktif içici gerekse
pasif içicileri tehdit eden bir unsur olarak görülür. Kanda
antioksidanların düşük olması; yaşlanma sürecini hızlandırdığı gibi
şeker, kalp, kanser gibi birçok kronik hastalığın ortaya çıkışını
kolaylaştırabilir.
4 BİN ZEHİR BİRARADA
Sigaranın
içinde 4 bin'den fazla kimyasal madde bulunuyor. Bunlardan biri olan
nikotinin beyin ve sinir sistemi üzerine baskılayıcı, uyuşturucu etkisi
var. Nikotin sindirimi yavaşlatıyor, kalp atışlarını hızlandırıyor, kan
basıncını yükseltiyor, kanın pıhtılaşma riskini artırıyor ve organların
yeterli kan alımını engelliyor. Sigara dumanında bulunan karbon monoksit
gazı da kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltıyor. Dolayısıyla
yeterli oksijen alamayan hücrelerimiz düzenli çalışamamakta ve yetersiz
sindirilen besinlerinde hücreler tarafından etkin bir şekilde
kullanılamaması sonucunda kişinin, yeterli ve dengeli beslenmesi olumsuz
yönde etkileniyor.
LİMON, KAYISI, DOMATES YİYİN
Sigara
dumanındaki pek çok madde oksidan olarak etki göstererek serbest
radikal oluşumunu ve lipit peroksidasyonunu arttırıyor. Dolayısıyla
sigara içen bireylerin vücut için gerekli olan antioksidan tüketimi
içmeyenlerden daha fazla olduğunu ve C vitamini ile ş karotenden zengin
sebze ve meyveleri daha az tükettikleri gösterilmiş. Sigara içenlerin ve
dumanına maruz kalanların mutlaka öncelikli olarak portakal, kivi,
limon, mandalina, domates, kuşburnu, havuç, kayısı ve yeşil yapraklı tüm
sebzeler ve meyve tüketimlerini de artırmaları yaşam kaliteleri için
mutlaka gerekli. | |
|